摘要：从前网传一句话“那个不懂球的胖子用公交卡都能够打哭你”，小和一度以为是夸张，直到看到刘国梁老师用公交卡打乒乓球……几年来乒乓球的热度在我国越来越高，小和今天就来蹭蹭热度，告诉咱们打乒乓球也是能够训练身体摄生的！

跟着年龄增大，人的各项身体机能都会有所改变，过了巅峰期，除非是有意训练，根本上都会逐步迈入老龄化。

而步入老年后，明显的改变便是身体素质和各机能的下降，例如反应能力变慢，体力下降等。假如想要改善或许延缓这种趋势，能够经过恰当的运动，习惯，饮食等进行调整。

今天小和给咱们介绍的运动相信能够帮到你。

chapter 01 乒乓球的普适性

乒乓球，起源于19国际末的英国，于2017年6月9日正式宣告乒乓球混双将成为东京奥运会正式竞赛项目。

关于乒乓球的赛事和名人就许多，例如邓亚萍，刘国梁，马龙，张继科，张怡宁等，我国许多乒乓球运动员在国际或国内大大小小的竞赛不断荣获佳绩，无形之中也开端带火了这项运动。

乒乓球逐步成为了一场全民性运动，可见其普适性之高。

场地方面，假如不是有专业要求，无论是在小区公园里的水泥球台，仍是室内随便几张桌子拼接起来的“球桌”都能打，不受室内仍是室外的影响。

工具方面，相同假如不是专业要求，一般在小区内设有水泥球台的都会备上几幅球拍和乒乓球，只需求问管理员就能够拿到，室内更是简单，有备的话能够直接运用，没有的话也能够用其他资料迁就，例如是本子、纸团等。

乒乓球之所以适合全民遍及，很大的一个原因便是门槛低，以及推广到位。

chapter 02 乒乓球也能够摄生

乒乓球是一项全身运动，在进行的时候除了需求身体运动，肢体协调，还需求动脑去猜想、模拟、捕捉球的轨迹，在接球和打出的同时需求会集留意力以及操控好力度，这关于各年龄段的人来说都是非常适宜的一项运动。

可能有些人会觉得打乒乓球仍是太剧烈了。

但需求留意的是，一般来说，假如只是单纯用作训练身体，打球的节奏完全是能够掌握的，并不需求像是专业竞赛相同根本保持在较快的节奏你来我往。

相信许多人有看过一些乒乓球运动员的“炫技”视频。

他们光是商讨球技有来有往还不够，还乐于研究新技能，例如会“回家”的回旋球，会极限擦边的旋转球等，假如确实领会不到对练的乐趣，能够多捡几回球，尝试发掘新技巧哦！

但无论怎么，乒乓球是属于体育运动，哪怕能够再温和进行也是需求身体的运动和留意力的会集，所以要留意恰到好处，哪怕是专业运动员，也是有专业的训练规划，而作为非专业人士的咱们，平常抽空对练运动一下即可。

乒乓球的一些“炫技”视频小和真的是百看不厌，不知道你们是否也是如此，仍是比起乒乓球更喜爱羽毛球呢？

但不论怎么，摄生养老的方法其实有许多，一些能够节奏较慢的例如乒乓球就很适合各年龄层的人用作平常的摄生体育训练。